মেনোপজ কী?
মেনোপজ হলো যখন মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যায়। সাধারণত পরপর ১২ মাস মাসিক না হলে মেনোপজ হয়েছে বলে ধরা হয়। বেশিরভাগ নারীর ক্ষেত্রে এটি ৪৫–৫৫ বছর বয়সে হয়।
পেরিমেনোপজ কী?
মেনোপজের আগের বছরগুলোতে হরমোন পরিবর্তন শুরু হয়। এই সময়কে পেরিমেনোপজ বলে। মাসিক অনিয়মিত হতে থাকে।
লক্ষণ
- গরম ঢেউ (Hot Flashes): হঠাৎ শরীর গরম হয়ে যাওয়া।
- রাতে ঘাম হওয়া।
- ঘুমের সমস্যা।
- মেজাজের ওঠানামা।
- যোনিতে শুষ্কতা ও সহবাসে অস্বস্তি।
- মনোযোগে সমস্যা।
- হাড়ের ঘনত্ব কমা।
কী করবেন?
নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাবার এবং মানসিক চাপ কমানো সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি গ্রহণ হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
- লক্ষণ অনেক বেশি কষ্টকর হলে।
- মেনোপজের পরে রক্তপাত হলে (এটি কখনো স্বাভাবিক নয়)।
- হাড়ের শক্তি বা হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে জানতে চাইলে।
চিকিৎসা
প্রয়োজনে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) দেওয়া হয়। সবার জন্য একই চিকিৎসা নয় — ডাক্তার ব্যক্তিগত অবস্থা দেখে সিদ্ধান্ত নেবেন।
মনে রাখবেন
মেনোপজ জীবনের একটি স্বাভাবিক পর্যায়। সঠিক তথ্য ও সহায়তায় এই সময়টি ভালোভাবে পার করা সম্ভব।